JAK ZWIĘKSZYĆ

Jak treningi z niczym Ci nie kolidują to zostaw tak jak masz. Ogólnie przy FBW zasada jest taka: T w T w T w w. Od jakiego dnia zaczniesz ten "cykl" nie ma znaczenia. Patrz tak żeby Tobie było wygodnie. Z ciekawości pokaż ten plan jeszcze ;) Nie układałem sam :) Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 12-10-8 powtórzeń 3 serie + 2 rozgrzewki na początku [...]

Nasielsk popiera i zgłasza chęć uczestnictwa.propozycja nasza jest następująca :po 1000 zł wadium i po 35 wpisowe ,ocztwiście wszystko do kociołka na nagrody i wydatki.Ale!!!!!! odpowiedni standart i warunki !!!! Uzasadnienie. nie wszystkie kluby dysponują tak dużą gotówką jak 5000 zł , znacznie prościej jes zwiększyć wpisowe to prawie nikt nie [...]

No pewnie, że gonadotropiny. Co ten lekarz? Masakra. Normalnie Gonal F 900 j.m, choć zawsze zaczyna się od słabszej dawki. Z nietolerancją testosteronu też się nie spotkałem nigdy. Cytrynian klomifenu też mógłby zrobić robotę. Ty wróć do tego lekarza i każ mu kombinować. Radzą Ci tu, żeby zwiększyć dawkę TST, które przyjmujesz. Spróbuj, ale moim [...]

Po drobnych poprawkach wyczarowałem coś takiego. Dodatkowo zakupiłem sobie wczoraj pas neoprenowy jak kupowałem pas na bidony, żeby zwiększyć intensywność aerobów bo był w promocji za 7 zł }:-( Po miesięcznym zastoju zostały wprowadzone następujące zmiany : -Całkowita modyfikacja śniadania przetreningowego z B W na B T. -Zwiększenie intensywności [...]

Znaczy oczywistą sprawą jest że dawkę zwiększy przecież nie będzie leciał na 2j. I dlaczego nie krótka, bo nie mamy po prostu dostępu do krótkiej tylko novo nordisk długa także dzięki za podpowiedzi zawsze coś jakbyście Panowie mniej więcej pomogli jakby to przykładowo rozplanować bo myślimy żeby systematycznie zwiększyć dawkę do 15j do tego gh, [...]

Czyli rozumiem że jedyne co na razie zmieniać to: zwiększyć liczbę kcal, odjąć trochę węgli i zastąpić je tłuszczami i obserwować efekty. Jak macie jeszcze jakiś rady to śmiało piszcie acha i jeszcze zmniejszyć liczbę białka do 2 g Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2012-03-18 15:47:14

Mówisz, żeby zamienić na upper lower, 2 z 4 dni i zwiększyć objętość na nogi? ( Kwestia teoretyczna na przyszłość, za 6 tygodni +) Jak myślisz tyle ćwiczeń i serii będzie git? Co do %RM to oscyluje w ~ 80% aktualnie w skali RIR ~ 7-8,5 i teraz planuje na 6 tyg żeby pocisnąć Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-08-02 20:10:06 Zmieniony przez - [...]

szczerze to odradzam skakanki bo nie dośc ze zbyt wielu miesni nie angażuje i zbyt aerobowym nie można to nazwać ćwiczeniem to takie skoki powodują ze na stawy skokowy i kolanowy wywierasz nacik od 4-6 razy taki jak przy normalnym chodzie albo biego , a to nie robi dobrze stawom , zważając na to że regeneracja w twoim przypadku jest troszke [...]

to moze rzeczywscie wywale jogurty,zastapie je np kurczak gotowany(200g) + warzywa(marchewka,ogorek,kukurydza itp) + oliwa z oliwek + 50 g kaszy?? 3 posilek zamiast 4 calych jaj--> 1 zoltko + 5 bialek z posilkiem potreningowym nie bede kombinowal,ze sniadaniem tez nie,bo jak wstaje to glodny taki jestem ze mi sie wymiotowac chce i ten kortyzol [...]

koniu: nie mam.. to kosztuje mnie troche czasu bo sie staram pisac na poziomie.... Kruszek: naturalnie angazowalem cale cialo! Druga noga wykonywala wymach jak do kopniecia kolankiem. Rece tez podbijaly mnie. ugnalem kolano i korzystalem z dwustwowosci brzuchatego lydki by zwiekszyc dodatkowo wektor predkosci za pomoca czworoglowego!

Co do biegania to właśnie tym sobie rozwalilem kolano więc od normalnego biegu na dworze jeszcze chce sie powstrzymać. Bo biegać nawet 40 minut to nie kłopot ale następstwem tego jest piekielny ból kolana na cały dzień. Trzymać sie podanej w etapie 4 ilości serii i powtórzen? Czy zwiększyć? To nie masa jak już wspomniałem. Sauna rozumiem że nie [...]

jw bez szczegolowych info,to sobie mozemy gdybac. nie wiemy,co ty tak naprawde odwalasz na sali...jak i poza nia. czy stymulujesz,czy katujesz? dieta ok? to dlaczego masz problem z przybraniem na wadze? sen 8h....a moze potrzebujesz 10 przy twoim trybie zycia? czesto mowi sie,ze nie ma czegos takiego jak przetrenowanie,tylko zbyt slabe odzywianie [...]

ŁAP # Poruszanie się po ringu Szybkość i dokładność ruchów nóg, umiejętność dokonania właściwej oceny czasu i dystansu, grają zasadniczą rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, [...]

Dzisiaj jestem od 5 rano na nogach, o 6 zacząłem pracę, więc trochę już jestem zmęczony dzisiejszym dniem i notka będzie pisana na szybko. Waga na czczo: 97,3kg Śniadania od kilku lat jadam białkowo tłuszczowe, najczęściej klasyczną jajecznicę, aktualnie z kiełbasą z kurczaka ponieważ jest chuda a tłuszcze przydadzą mi się później by móc więcej [...]

Aha. To w takim razie na jakiej dawce sie zatrzymac tej maksymalnej dziennej, ktora bym trzymal juz do konca? W sumie to chyba glupie pytanie, poniewaz trzeba to zaobserwowac na swoim organizmie. Jezeli na 3 tabletkach dziennie bede sie dobrze czul, to dlaczego mialbym nie zwiekszyc, ale 4 juz nie bede przekraczal. Nie chce przegiac. Jak mocno [...]

Jeszcze jedno, napisałem pytanie w temacie 'CYKLE KREATYNOWE-PRODUKTY I DAWKI' ale nikt mi nie odpowiedział do tej pory, i mam teraz parę następnych pytań ale nie tyczą się wyłącznie kreatyny więc dopiszę tu ;d. 1. Jak powinienem ten zestaw (zestaw rozpisany niżej) najlepiej dawkować zakładając, że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT [...]

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

no to plan wyglada dosc kiepsko, cwiczysz jakby to powiedzic byle jak;-) zrob sobie jaka baze, jakis schemat ktorego bedziesz sie trzymal zeby wiedzieć czy w ogole progresujesz, czy cos sie zmienia silowo z ciezarami;-) jednak przy bylejakim planie, jakby byla nadwyzka kaloryczna to tak czy inaczej bys przytyl, wiec druga kwestia do ogarniecia to [...]

cZESC NO MOZE KIEDYS JESZCZE SIE POKAZE NA ZAWODACH CZAS POKAZE I JAK KONTUZJA POZWOLI A TY MASZ CZAS ZEBY ZWIEKSZYC WAGE DO +90 I WTEDY KTO WIE. DLA MNIE SUPER POLACZENIE NA SPALANIE JEST EFEDRYNA+KOFEINA+ASPIRYNA POZDRO

Witam To zaluzmy -> co do brania Nitro II Jak na stronce podanej wczesniej jest napisane: Trening 3 razy po 3 miarki Bez Treningu 2 razy po 3 miarki I pozniej mamy sobie zwiekszac dawke o jedna miarke w jednej porcji: czyli juz Np.: do Treningu 3 razy po 4 miarki pozniej nastepnego dnia 3 razy po 5 miarek next 3 razy po 6 miarek itd...... az [...]